足のむくみを感じる人の多くは、冷え性で、血行がよくなくて、代謝もよくない、という傾向があります。その理由は、むくみの原因は、ストレスなどで交感神経が優位になっているため、筋肉が硬くなってしまい、血液やリンパの流れが悪くなっていることが多いからです。
筋肉が硬くなれば、リンパの流れも悪くなり、老廃物や疲労物質が排出されにくくなります。血液の流れも悪くなり、冷え性にもなりやすくなるという悪循環が出来上がってしまいます。また、足だけにとどまらず、さらには、肩こり、疲れがとれない、便秘、眠りが浅い、といった不調があらわれてくることも多くなっています。
むくみをとるには、筋肉をほぐして体の流れをよくして老廃物を出すことが大切です。入浴するだけでもむくみをとることができますが、よりむくみをとる効果的な方法をみていきたいと思います。
半身浴をする
お風呂でむくみをとるためには代謝や血行をよくすることが大切です。そのため、一番効果的な方法は半身浴と言われています。
半身浴とは、38度くらいのぬるめのお湯に胸の下まで浸かって、ゆっくりと20分から30分ほど時間をかけて入浴する方法です。この方法は、体の代謝が良くなっていって血行も改善されていきます。
最初の10分は腰まで、残りの時間を胸の下まで、というように段階に応じて半身浴をすることができます。ただ、半身浴は下半身はお風呂にはいっていますが、上半身が寒くなりやすいので、タオルをかけたり、お風呂場自体を十分温めておくなどしておくことが大切です。そうしないと、逆に寒くなってしまうことがあります。
ゲルマニウムの入浴剤を使う
温泉などに行くと、「この温泉はゲルマニウム成分がはいっています」と書かれているのをみたことがあるかもしれません。
足のむくみをとる効果のある入浴法として、ゲルマニウムの入浴剤を使用するのもおすすめです。ゲルマニウムは体の老廃物を排出してくれる効果が優れていると言われています。
ゲルマニウムの入浴剤を使って半身浴をすれば、ゲルマニウムの老廃物排出効果が半身浴による血行と代謝の改善と一緒になり、むくみをとる相乗効果もさらに高まるでしょう。
ゲルマニウムの入浴剤は、インターネットなどでも手軽に手に入るようになっています。自宅のお風呂でも手軽に利用できる方法として人気が高くなっています。
また、ゲルマニウムが手元に入りにくいという人は、代謝の改善や毒素排出効果があって、むくみ解消効果が期待できるバスソルトを使用することもできます。わざわざバスソルトを用意しなくても、料理などで使っている天然塩を使うだけでも、むくみをとる効果は期待できます。
ゲルマニウムとは・・・
ちなみに健康グッズなどでよく耳にすることの多いゲルマニウムとは、1885年（明治18年）にドイツの科学者によって発見された半導体元素です。人の体内には存在せず、自然界の鉱物などでごく微量に存在しています。
このゲルマニウム元素が体によいとされはじめたのは、発見されてしばらく後になってからです。人体には、生体電流という微弱な電流が流れており、細胞の中でプラスとマイナスが釣り合った状態になっているといわれます。しかし、そのバランスが崩れてしまうと体の不調を訴えたり、肩こりになったりするそうです。
ここで注目されたのが、32度以上の熱や光が加わるとマイナス電子を放出するというゲルマニウムの特性です。崩れた体内の電子バランスをゲルマニウムによって補えば体調不良もなくなるのではないか、というのです。こうして生み出されたのが、ゲルマニウムを使った健康商品になっていったようです。
ゲルマニウムの健康への影響については賛否両論ありますが、個人的にはお風呂に入浴剤、とくにゲルマニウム系のものを入れると、身体が芯から温まるように感じます。気持ちの問題かもしれませんが・・・。
お風呂に浸かるだけでも、軽いむくみは十分解消できます。でも、むくみが気になる人やより効果的に入浴したいのであれば、半身浴やゲルマニウムの入浴剤を使うこともできます。
お風呂は、起きている時間のなかでもっとも体がほぐれる時間です。ぽかぽか温まり、血行をよくして、明日も頑張りましょう。
